立春过后，万物复苏，大家都盼着天气能暖和起来，好换下厚重的衣服。您可千万别被这几天的暖阳给“骗”了，民间有一句保健防病的谚语叫“春捂秋冻”。春捂是指春季气温回升时不要过早脱掉厚衣服。
每年进入春季时候，都是脑血管疾病的高发期。突如其来的“倒春寒”，就像一位潜伏的“杀手”，对我们的心脑血管发起严峻考验。今天我们就来聊聊，如何在气温像“过山车”的季节里，保护好大脑，远离中风。
01为什么“倒春寒”会让脑血管很“受伤”？
人体的脑血管对温度变化非常敏感。当寒流来袭、气温骤降时：
1. 血管会“抽筋”
寒冷刺激会使血管收缩、痉挛，导致血压骤然升高。对于已经硬化、脆弱的血管来说，血压的剧烈波动就像不断给气球加压，极易导致血管破裂（出血性脑卒中）。
2. 血液会“变稠”
低温环境下，人的活动量减少，且身体为了保温，血液粘稠度会增加，血流速度变慢。这就容易在血管狭窄处形成血栓，堵塞血管（缺血性脑卒中）。
3. 温差是“催化剂”
室内、外温差过大，环境改变让血管反复扩张、收缩，弹性差的血管很容易不堪重负。
特别提醒： 患有高血压、糖尿病、高血脂的“三高”人群，以及有吸烟饮酒习惯的中老年人，在倒春寒期间属于高危人群，一定要格外警惕！
02“养脑防中风”的四个关键动作
面对“倒春寒”，我们既要顺应春生的自然规律，又要做好“春捂”的保暖工作。请收好这份“养脑锦囊”：
1. 做好“头部保暖”，胜过吃补药
很多人觉得春天捂得严实会出汗，但头部的保暖至关重要。
出门戴帽： 气温低于15℃或有风时，出门尽量戴一顶帽子，哪怕是一顶很薄的帽子，也能减少头部热量的散失，避免血管受冷急剧收缩。
避免晨练过早： 清晨气温低，是全天血压最高的时段。建议将锻炼时间调整到上午9-10点以后或者下午温暖时段。
2. 慢字当头，稳住清晨“高压期”
有研究显示，清晨起床时是脑中风的高发时刻。
起床“三个半分钟”： 醒来后在床上躺半分钟；坐起来靠在床头半分钟；双腿下垂在床沿坐半分钟。给血管足够的反应时间，然后再下地活动。
排便勿用力： 春季干燥，如果便秘，排便时过度用力会导致腹压和血压急剧升高，非常危险。多吃蔬菜，保持大便通畅。
3. 监控“数字”，不要凭感觉用药
定时测压： 气温波动期，建议每天早晚各测量一次血压，并做好记录。如果发现血压连续几天异常波动，要及时咨询医生调整用药，切不可自行停药或增减药量。
识别征兆（120口诀）：
1看一张脸：不对称，口角歪斜。
2查两只胳膊：平行举起，单侧无力。
0聆（0）听语言：言语不清，表达困难。
一旦发现上述任一症状，请立即拨打120，抓住黄金救治时间！
4. 饮食“温”养，多喝水
03结语
春天是充满希望的季节，拥有一个健康的身体，才能更好地享受春光。
面对反复无常的天气，请大家一定要提高警惕，把脑血管当作重点保护对象，做好“春捂”，规律用药，平稳情绪。
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参考文献：
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[3]李静, 张明明, 等. 倒春寒期间气温骤降对老年高血压患者血压及心脑血管事件的影响[J]. 中华老年心脑血管病杂志,2021,23(9):934-937.
[4]王拥军. 气温波动与脑卒中发病风险研究进展[J]. 中华内科杂志,2022,61(7):827-830.
文字 | 脑卒中·烧伤外科张小英、郑观霞
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