肾脏是我们身体里重要的排毒器官，肾脏的健康直接关系到全身代谢平衡，需格外重视和保护，下面让我们去了解一下它。
一、肾脏位置
位于腹膜后脊柱两旁，即后背部，在腰部略上方，左右各一个，外形酷似蚕豆，外侧为弓形弧状，内侧凹陷。长约11cm，宽约6cm，厚约3cm，重量约100~140g，一般左肾较右肾大。大小和重量受身高和体型影响。
二、肾脏的生理功能
主要是排泄代谢产物，调节水、电解质和酸碱平衡，维持机体内环境稳定及内分泌功能。
1、肾脏最重要的功能是过滤血液，去除杂质，将干净的血液送回心脏，把代谢废物以尿液的形式排出体外。
2、肾脏还可以维持体内的水分、电解质、酸碱平衡稳定。
3、重吸收水分、营养物质，自身生成某些重要激素，如促红素（促进骨髓造血）、肾素-血管紧张素-醛固酮（调节体液容量、控制血压）、活性维生素D（稳定钙磷代谢、营养骨骼）等。
三、我们如何早期发现肾病呢？
肾病症状隐匿，易延误病情：肾脏病早期虽然有蛋白尿、尿潜血等异常，但肾脏仍然可以产生尿液、排出毒素及维持水电解质平衡。因肾脏具有强大的代偿能力，当肾功能损失＞50%仍可无症状。当肾脏破坏＞75%时，才会出现贫血、乏力、恶心、呕吐、厌食等。
1、识别高危人群
乱用药物；高血压；糖尿病；生活习惯不良；高尿酸血症；肥胖，易合并代谢综合征；家族史，如多囊肾、遗传性肾炎等；血管病变，包括冠心病、动脉粥样硬化等。
2、早期识肾脏病
颜面、眼睑或下肢浮肿。
尿液变化：泡沫增多、颜色发红、尿量减少、夜尿增多、排尿疼。
血压增高：肾脏受损，水钠潴留或肾脏分泌升压激素。
不明原因的食欲减退，恶心、呕吐。
有害代谢产物引起全身反应：皮肤瘙痒、肌肉震颤、手足麻木、嗜睡等。
此外高血压、糖尿病、肥胖、痛风等慢性病。
使用肾毒性药物：氨基糖苷类（如庆大霉素、链霉素、阿米卡星等）、非甾体抗炎药（如布洛芬）、含马兜铃酸的中药、造影剂等。
肾脏病家族史或急性肾损伤病史，肾脏病危险系数高，需定期检查。
四、肾病患者怎样吃才对？
肾病饮食管理是减轻肾脏代谢负担，延缓肾功能进展、控制肾病的重要一环。肾功能正常，血压、血糖、蛋白尿等各项指标控制好，可以参考普通人的健康饮食。肾功能异常，肾病进展快或者出现并发症，则应在遵从肾病总体原则根据自身情况进行调整。
肾病患者的饮食讲究
1、有限制地吃“好”蛋白质。优质蛋白是指必须氨基酸含量高，代谢后含氨物质产生少，营养价值比较高的蛋白，如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。一般每天摄入0.6~0.8g/kg/d，并且保证50%以上来自优质蛋白质，控制脂肪及胆固醇的摄入。
2、控制磷和钾的摄入。严格限制高磷食物：奶制品、坚果、海产、动物内脏等，并且避免摄入过多含高钾食物：如菠菜、香蕉、橘子、花生、瓜子等。
3、慢性肾病患者常伴有水肿、高血压，所以均应低盐饮食，以减轻水钠潴留。每日可食盐不超过3g或酱油15ml。禁止食用腌制品，如咸菜、皮蛋、火腿、香肠、虾米等。
4、增加维生素及膳食纤维的摄入，多吃富含维生素A、B、C食物及含铁食物，适当增加摄入新鲜瓜果蔬菜、谷物等，每日可摄入蔬菜300~500g以增加膳食纤维。
五、如何保护肾脏
1、健康饮食：
低盐饮食，每日盐摄入量不超过5克。
优质低蛋白饮食，适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白。
控制高嘌呤食物，减少动物内脏、海鲜等摄入，预防尿酸结石。
2、适量饮水：
每天保证1500-2000毫升的饮水量。
3、戒烟限酒：
吸烟减少肾脏血流，酒精损害肾细胞。
4、控制血压和血糖：
高血压患者血压控制在<130/80mmHg；糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下。
5、避免滥用药物：
慎用非甾体抗炎药（如布洛芬）、含马兜铃酸的中药。
6、定期体检：
健康成人每年体检一次，高危人群（如高血压、糖尿病、肾病家族史）每半年检查一次。
7、高危人群：
糖尿病患者，每年至少检测一次尿微量白蛋白。
高血压患者，每6个月检查尿常规和肾功能。
肥胖人群（BMI≥30），定期检查肾功能。
有肾脏病家族史者，定期进行肾脏检查。
65岁以上老年人，肾脏功能逐渐衰退，需定期监测。
8、日常生活建议：
避免憋尿，及时排尿，避免尿液反流和细菌感染。
适当运动，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
保持良好心态，积极乐观，避免长期负面情绪影响免疫力。